คำจำกัดความของโภชนาการการกีฬาคืออะไร?

สำหรับหลายๆ คน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพ แต่โภชนาการการกีฬาคืออะไร? มันช่วยเราได้อย่างไร? คำจำกัดความของโภชนาการการกีฬาคืออะไร?

1. คำจำกัดความของโภชนาการการกีฬา: โภชนาการการกีฬาคืออะไร

คำจำกัดความโภชนาการการกีฬาขายส่งหมายถึงอาหารแปรรูปพิเศษหรืออาหารเสริมตามวิธีการสูตรพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการทางเมตาบอลิซึมและสรีรวิทยาของนักกีฬาหรือคนงานที่ใช้แรงงานคนและความต้องการสารอาหารพิเศษบางชนิด อาหารเหล่านี้แตกต่างจากอาหารทั่วไปอย่างมาก และสัดส่วนของธาตุอาหารก็สูงกว่าอาหารธรรมดามาก ซื้อจำนวนมากจากโภชนาการการกีฬาฉลากส่วนตัวของ Gihi Chemical

2. คำจำกัดความโภชนาการการกีฬา: หมวดหมู่

อาหารเสริมพลังงาน: อาหารประเภทนี้มีเครื่องดื่มเกลือแร่หลายประเภทซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็วหลังการบริโภค เสริมก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันและลดการสลายตัวของโปรตีนของกล้ามเนื้อระหว่างการฝึก ชะลอการเกิดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และส่งเสริมการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ที่สำคัญหลังจากมีพลังงานเพียงพอ ความสามารถในการออกกำลังกายและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นอย่างมาก สำหรับนักวิ่งมาราธอน อาหารเสริมให้พลังงาน เช่น เครื่องดื่มให้พลังงาน แท่งให้พลังงาน และเจลให้พลังงานมักใช้ในการแข่งขัน

การสร้างกล้ามเนื้อ: (1) ผงโปรตีน: โปรตีนเป็นรากฐานสำคัญขององค์ประกอบของร่างกายและเป็นพื้นฐานของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (2) Creatine: Creatine ส่วนใหญ่พบในอาหารประเภทเนื้อสัตว์

สารอาหารที่กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนและต่อต้านการสลายตัว: สารอาหารบางชนิดมีผลอย่างมากในการส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนอะนาโบลิกและส่งเสริมการสังเคราะห์ในร่างกายซึ่งสามารถส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและลดการสลายตัวของโปรตีนของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการฝึกเช่น กลูตามีน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง ฯลฯ

หมวดหมู่การฟื้นตัว: ผู้คนรู้สึก "เหนื่อย" หลังจากออกกำลังกายมามาก ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามปกติ ที่จริงแล้ว ในหลายกรณี เกิดจากการขาดอาหารเสริมที่ตรงเวลาและสมเหตุสมผลหลังการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมและทันท่วงทีไม่เพียงแต่ช่วยชะลอความเหนื่อยล้าหรือลดระดับของความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูพลังงานทางกายภาพได้อย่างรวดเร็ว จึงรับประกันการทำงานและชีวิตปกติในวันรุ่งขึ้น

อาหารเสริมเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ได้แก่ การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวของร่างกายจากความเหนื่อยล้า นอกจากเครื่องดื่มเกลือแร่แล้ว การเสริมเครื่องดื่มผสมด้วยน้ำตาลและเปปไทด์ในเวลาที่เหมาะสมยังช่วยให้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว และหลังการฝึก ปริมาณการสังเคราะห์ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อยังสูงกว่าการเสริมน้ำตาลและเปปไทด์ธรรมดาด้วยเครื่องดื่มไกลโคเปปไทด์อย่างมีนัยสำคัญ